Metas 6° Semana - Desafio 90 Dias de Reeducação Alimentar

Oii Virtuosos e Virtuosas,

Essa é a nossa sexta semana para emagrecer certo. Quem tá firme e forte já conseguiu emagrecer bastante. Mas quem ainda não conseguiu manter, ainda dar tempo de começar, você poderá iniciar da semana #6 ou do início mesmo.

 Bom, nessa semana nós vamos ter que seguir as seguintes metas por 7 dias.

1-  Evitar a ingestão de doces no horário da noite. 

2- Carboidrato nem pensar depois das 20h, mas durante o dia você pode consumir os carboidratos do bem normalmente. 

3- Beber mais água para hidratar e evitar retenção de líquido. Se preferir, inclua chás termogênicos sem açúcar ou adoçante, você consegue!

4-  Faça escolhas saudáveis sempre que puder, no café, no almoço e no jantar. 

5- Evite dar pulinhos fora da dieta. 

6- E exercite sempre que puder, evite desculpas!

Então é isso amores!

Vamos seguir a risca né?

parou quis desistir??

nem pensar! levante e recomece!

bjuuuss

Metas 5° Semana - Desafio 90 Dias de Reeducação Alimentar

Oii Virtuosos e Virtuosas,

 Agora faltam 60 dias do nosso desafio 90 dias de R.A.  Se você perdeu o foco ainda dá tempo de voltar e se você manteve o foco, parabéns pois você está cada vez mais perto da sua conquista!

Nesse post eu quero compartilhar as metas da semana que devem ser seguidas até domingo ou por pelo menos 6 a 7 dias. 

Metas da semana: 

1- Se pesar e tirar outra foto para guardar e comparar no final dos 90 dias. 
2- Definir quantos quilos você deseja perder nas próximas 5 semanas. 
3- Beber pelo menos 2 litros de água por dia, isso inclui chás termogênicos de sua preferência. 
4- Tomar cuidado ao escolher carboidratos a noite, escolha os de baixo índice glicêmico. 
5-  Evite carboidratos do índice glicêmico médio ou alto depois das 20h. 
6-  Faça exercícios por pelo menos 3 vezes por semana. 

Então essas são as metas da QUINTA semana, continue firme e forte, e se cair, levante-se.


Se você não acompanhou as Metas da semana anterior Confira Aqui:
 Semana 1 
 Semana 2 
 Semana 3 
 Semana 4 

Então é isso amores, mil desculpas pela demora tive imprevistos e não consegui entrar antes!
Mas seguem firmes não DESISTAM!
Bjinhuuss

Metas para a semana 1 – Desafio 90 Dias de Reeducação Alimentar

Ola Meninas e Meninos, Tudo Bem? 
Aqui estão as metas para a primeira semana do desafio 90 dias de reeducação Alimentar. Você pode ter as suas próprias regras, seguir as regras estipuladas pelo seu nutricionista  (recomendado) e incluir essas também se preferir. boraaa fazer tudo certinho heiin? eu faço daqui e vc dai! 
é só ter foco, força e fé!

Então Vamos lá: 

 Metas para a primeira semana.

1. Tirar fotos do antes (de frente, costa e lado) 
2. Definir um objetivo, tenha um motivo do emagrecimento e quantos quilos deseja perder. 
3. Fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana por no mínimo 30 minutos cada atividade. 
4. Beber água ou chás naturais (sem adoçante ou açúcar) durante essa semana. 
5. Comer porções menores e balanceadas com pelo menos uma proteína e outros itens de sua escolha. 
6. Não comer ou beber nada que contenha açúcar adicionado, isso inclui sucos e chás industrializados. 
7. Evitar carboidrato depois das 18:00h. Obs: a não ser que seja liberado pela sua nutricionista.

E sobre exercícios amados, corra, caminhe, suba ou desça escada, o importante é se mexer, se vc quer emagrecer mesmo, se mecha! nada de preguiça!
Procure vídeos no you tube, ah vários muitoos bons!
mais adiante falamos mais sobre isso também!

Por enquanto é só!
bjuuss!!!

#Lançamento - PROJETO Desafio 90 Dias Reeducação Alimentar

Olá amores! 
Tudo bem com vocês?

Então...
já faz um booom tempo que eu tento voltar para o caminho da vida saudável rsrs' mas eu seguia um mês no outro parava, desanimava sempre tinha algo para mim cair de novo...

Então eu pensei olhei para mim no espelho, e vi que essa não é eu de verdade, eu não era assim...
e Decidi EMAGRECER! 
Mas sem dietas loucas sempre tive um medo danado disso, ainda mais dos efeitos sanfonas né? eu quero emagrecer para valer! 
Então meus amores...
Se vocês quiserem me seguir para acompanhar,nos sigam fiquem a  vontadee.

Qual Objetivo?
O objetivo é dar apoio, suporte e motivação aos participantes a manterem o foco, força e fé nos seus objetivos. Qualquer pessoa pode participar, isso serão 90 dias de mudança de hábitos focado em reeducação alimentar. 
Quem tem nutricionista (como eu) pode participar, pois assim você terá o blog como apoio para tirar suas duvidas também. Se quiser um cardápio personalizado exclusivo para você, é necessário que procure um nutricionista em sua cidade devidamente registrado. 
E se você já passou por isso e tem seu ANTES e DEPOIS, compartilho com nós seja aqui nos comentários, instagram etc. Que em breve pediremos fotos para postagens de motivação, para nossos leitores! okay?! Boraa la, participe!!!
Seja bem-vindo (a) e desde já agradeço a sua participação junto comigo. Sucesso para todas (os) nos!

 Obs.: As informações deste projeto são oferecidas com propósito meramente educacional e informativo ao público em geral, e não pretendem substituir, de forma alguma, as orientações de seu médico.