Me perdoem pela demora viu gente??
Mas como estão se saindo? espero que bem né!
Se você ainda não começou pra valer, nunca é tarde para recomeçar.
Metas para a semana #7
- Anotar novamente tudo o que você comer nessa semana.
- Ler novamente o seu diário alimentar de quando você iniciou o desafio dos 90 dias.
- Evitar carboidrato depois das 18h nessa semana. Mas pode comer durante o dia os carboidratos bons.
- Tirar medidas do seu corpo, se possível, abdômen na direção do umbigo, pernas e braços. Beber bastante água para prevenir a retenção de líquidos.
- Continuar incluindo chás termogênicos sem açúcar ou adoçante.
- Continuar se exercitando por pelo menos 3 vezes na semana, pode ser em casa ou caminhadas.
- Tenha um bom e saudável café da manhã, nunca pule essa refeição!
- Evite a qualquer custo a ingestão de doces nessa semana.
As primeiras semanas de um desafio são os mais fáceis para perder peso, porque você perde líquido, sais e um pouco de gordura.
Nas próximas semanas a perca de peso fica mais lenta porque seu corpo vai focalizar em perder apenas gordura e se se torna um pouco mais lento porque perder gordura rapidamente não é saudável. Não se desamine, por isso é importante tirar as medidas e continuar firme e forte, porque você pode não notar, mas as pessoas ao seu redor começarão a perceber o peso que você perdeu.
Então é isso amores seguem firmes, e nos contam como esta sendo sua reeducação Alimentar!
Beijoos!
