Aqui estão as metas para a primeira semana do desafio 90 dias de reeducação Alimentar. Você pode ter as suas próprias regras, seguir as regras estipuladas pelo seu nutricionista (recomendado) e incluir essas também se preferir. boraaa fazer tudo certinho heiin? eu faço daqui e vc dai!
é só ter foco, força e fé!
Então Vamos lá:
Metas para a primeira semana.
1. Tirar fotos do antes (de frente, costa e lado)
2. Definir um objetivo, tenha um motivo do emagrecimento e quantos quilos deseja perder.
3. Fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana por no mínimo 30 minutos cada atividade.
4. Beber água ou chás naturais (sem adoçante ou açúcar) durante essa semana.
5. Comer porções menores e balanceadas com pelo menos uma proteína e outros itens de sua escolha.
6. Não comer ou beber nada que contenha açúcar adicionado, isso inclui sucos e chás industrializados.
7. Evitar carboidrato depois das 18:00h. Obs: a não ser que seja liberado pela sua nutricionista.
E sobre exercícios amados, corra, caminhe, suba ou desça escada, o importante é se mexer, se vc quer emagrecer mesmo, se mecha! nada de preguiça!
Procure vídeos no you tube, ah vários muitoos bons!
mais adiante falamos mais sobre isso também!
Por enquanto é só!
bjuuss!!!
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