Mulher Virtuosa : Metas 4° Semana - Desafio 90 Dias de Reeducação Alimentar

voltaraotopotaina

Metas 4° Semana - Desafio 90 Dias de Reeducação Alimentar

Oi meninos e meninas, tudo bem? 
 estamos chegando próximo dos primeiros 30 dias do desafio 90 dias para emagrecer. 
Infelizmente alguns desistiram enquanto outros estão firme, forte e emagrecendo. Mas não desanimem pois 30 dias passam rápido como eu já tinha falado, e 90 dias passarão rápido também. O segredo é não desistir.







Metas para a semana 4: 

1- Reduzir a ingestão de açúcar, já é comprovado que o açúcar pode engordar mais do que a gordura. 
2- Reduzir o consumo de carboidrato depois das 20h, nessa semana você pode comer um pouco de carboidrato complexo a noite desde que não ultrapasse o horário.  
3- Fazer pelo menos 45 minutos de exercício durante 3 vezes na semana, pode ser cardio ou musculação. 
4- Ingerir mais líquidos naturais no decorrer do dia, água natural, água aromatizada ou chá de ervas sem açúcar. 
5-  Experimente fazer suco verde para substituir os lanches pesados que você tinha. 
















Veja aqui as metas da Semana 3.

Então é Isso, boraaa, persistir e nunca DESISTIR!
bjiinhuusss!!!

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2 comentários:

  1. Olá como está Tainá?

    Vim te oferecer um selo que é concedido a blogueiros para reconhecer "o esforço, criatividade e dedicação para manter um blog" e "valores pessoais, culturais, éticos e literários". Espero que aceite, é com carinho que te ofereço! (http://www.massovita.com/2016/02/premio-dardos-bloggers.html)

    Bjos
    Minda =D

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  2. Eu estou na luta contra o peso extra, mas nossa como é difícil perder um grama, em compensação ganhar é tão fácil né?
    Vou seguir tuas dicas do carboidrato, vamos ver se me ajuda!

    Bjos Tainá!
    Minda =D

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