Oi meninos e meninas, tudo bem?
estamos chegando próximo dos primeiros 30 dias do desafio 90 dias para emagrecer.
Infelizmente alguns desistiram enquanto outros estão firme, forte e emagrecendo. Mas não desanimem pois 30 dias passam rápido como eu já tinha falado, e 90 dias passarão rápido também. O segredo é não desistir.
Metas para a semana 4:
1- Reduzir a ingestão de açúcar, já é comprovado que o açúcar pode engordar mais do que a gordura.
2- Reduzir o consumo de carboidrato depois das 20h, nessa semana você pode comer um pouco de carboidrato complexo a noite desde que não ultrapasse o horário.
3- Fazer pelo menos 45 minutos de exercício durante 3 vezes na semana, pode ser cardio ou musculação.
4- Ingerir mais líquidos naturais no decorrer do dia, água natural, água aromatizada ou chá de ervas sem açúcar.
5- Experimente fazer suco verde para substituir os lanches pesados que você tinha.
Veja aqui as metas da Semana 3.
Então é Isso, boraaa, persistir e nunca DESISTIR!
bjiinhuusss!!!
Olá como está Tainá?
ResponderExcluirVim te oferecer um selo que é concedido a blogueiros para reconhecer "o esforço, criatividade e dedicação para manter um blog" e "valores pessoais, culturais, éticos e literários". Espero que aceite, é com carinho que te ofereço! (http://www.massovita.com/2016/02/premio-dardos-bloggers.html)
Bjos
Minda =D
Eu estou na luta contra o peso extra, mas nossa como é difícil perder um grama, em compensação ganhar é tão fácil né?
ResponderExcluirVou seguir tuas dicas do carboidrato, vamos ver se me ajuda!
Bjos Tainá!
Minda =D